Więc to zależy od kalorii? Załóżmy że dieta pozwala mi nabrać masę ale odżywka białkowa przyśpiesza ten proces. Jak odstawie odżywkę białkową i wrzuce zamiast niego węglowodany zastępujące identyczną ilośc kalorii co odżywka to utrzymam masę?
DZIEŃ 5 prace jak zwykle skonczyłem o 7:00, zamienilem dni troszeczke poniewaz dzisiaj byla specjalna okazja oraz pogoda na to aby pochodzic po górach : ) o 7:15 zjadłem 1 posiłek I posiłek 7:15 odżywka białkowa na wodzie 3x omega 3 sport 1x calcium d3 2 kanapki chlebka pelnoziarnistego taki maly cheat meal z rana poniewaz zabraklo jajek :D [...]
DZIEŃ 11 / dzisiaj miały być aeroby ale odpuscilem dzis i jutro z powodu tej rwy... koniec pracy 7:00 I posiłek 7:30 3 jaja + 50g owsianki Odżywka białkowa na wodzie wypita osobno poszedłem spąć ... miałem wstać okolo 13 lecz o dziwo moj organizm postanowil spac troche dluzej i obudzilem sie o 16:30 ! xD natychmiast zabralem sie za robienie [...]
Wszystko zależy od dnia i porannego odkurzacza w żołądku ;) Jednego dnia mnie zapcha po uszy, innego dnia mi mało. Dzisiejszy dzień zapowiada się na "małoooooo", wczoraj znów był klimat zapychania po uszy stąd jak widać z rana musiała iść odżywka, żeby się gardełko nie zacisnęło. Wczorajsza dietka: 1. Odżywka białkowa (30g), mleko [...]
Cały czas stosuję praktycznie taka sama dietę, jedynie manipuluję iloscia węgli i tłuszczy. Obecnie wyglada to tak: sniadanie: omlet z płatkami owsianymi lub odzywka białkowa z płatkami owisanymi + jajka lub jajecznica z chlebem razowym w ciągu dnia jem 3-4 posiłki: pieczony kurczak/ryba + ryż brązowy/makaron brązowy + warzywa i oliwa na noc: [...]
[...] białkowa 2. posiłek ok. 9: jogurt naturalny bez cukru 350g 3. posiłek ok. 11: surówka z marchwi 250g 4. posiłek ok. 13: ryż 25g plus tuńczyk 60g plus pomidory 125g 5. posiłek ok. 16: to samo co w posiłku nr 4 trening interwałowy ok. 21:30 - 40 min. przed i po odzywka białkowa Jest ok ?? A co z tym wioślarzem, jak go umiejętnie wykorzystywać ??
[...] :-) 1.Czy tak jest ok?Przed treningiem biorę spalacz Stimerex Hardcore. 2. Czy po treningu tylko cardio mogę również wypić wspomniana wyżej odzywkę białkową? 3. Czy taka odzywka białkowa zapobiegnie spaleniu mięśni zamiast tłuszczu ( oczywiście przy ćwiczeniach na 65 - 70 % max tętna ? 4. Czy to białko wystarczy jako pierwszy strzał zaraz [...]
Kolego Marcinsz. Co to za odżywka białkowa. Czy jest to np. sama serwatka , jajo czy jakiś mix z soją czy białkami prszenicy ( taki szajs tez sie zdarza ) ? Powiem Ci o co chodzi. Mówisz biegunki, pocenie się , czujesz się osłabiony. Moze to być tak że np. jesteś uczulony na gluten obecny w pszenicy i gdy odżywka białkowa ma jakąś domieszkę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cel - masa mięśniowa Zmodyfikowałem troszeczkę dietę. Od razu wyjaśniam czemu tak dużo węglowodanów , mam bardzo dużą aktywność fizyczną i do tego po każdym treningu kręcę lekkie aeroby jest to rowerek , jeżdżę na nim po 20 min w tym czasie spalam 200-300 kcal. Moja budowa endomorfik. Jak by ktoś chciał dodać to dziękuję. Waga - 77 kg DIETA : [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mamy siódmy dzień masowania. O godzinie 6:20 było ważenie. Na początku waga 77 kg , teraz 77,2 kg ;/ Jem już tyle węglowodanów , bo aż 5g/1kg i znowu trzeba dodać. Teraz napiszę gdzie chciałbym dodać węglowodany , najpierw muszę wam przedstawić dietę oraz rozkład makroskładników. Jest to rozpisana dieta którą ciągle używałem i tutaj takie moje [...]
Skodzio: Hah, bardzo dobrze wiem o czym mówisz. Kilkadziesiąt stron temu nawet o tym dyskutowaliśmy. W moim przypadku jeśli chodzi o suplementy ... Był okres kiedy latałem po lekarzach ze względu na migrenę i właśnie wtedy powiedziałem mamie by zapytała się jednego z nich o odżywkę białkową (to było dość ryzykowne, bo jak dobrze wiemy - dzisiejsi [...]
Mozesz wszystko jednoczesnie, ale oczywiscie odzywka bialkowa nie ma wtedy sensu. Wiec kreatyka i odzywka bialkowa odraz po treningu i po 30min posilek, albo kreatyna odrazu po treningu i w jak najszybszym czasie posilek. Nastepnym razem zadawaj tego typu pytania w odpowiednim dziale.